Hal apa yang sering kamu lakukan saat bangun tidur di pagi hari ? pastinya malas untuk beranjak dari tempat tidur kesayanganmu bukan ? kebanyakan orang selalu bermalas-malasan saat bangun tidur di pagi hari padahal kinerja Anda akan dijalani sepanjang hari telah terbentuk sejak bangun tidur. Nah sebaiknya lawan rasa malas itu dan jadilah orang yang selalu bersemangat untuk memulai hari dengan cara memperbaiki rutinitas saat bangun tidur. Dan kualitas tidur yang baik itu dapat Anda temukan diatas Kasur Spring Bed American Pillo. Berikut ini adalah beberapa kegiatan sehat yang bisa Anda lakukan setelah bangun tidur :

1.Meregangkan tubuh, hal utama yang harus dilakukan setelah Anda bangun tidur. Jangan biasakan untuk langsung bangun tiba-tiba tapi mulai rentangkan tangan keatas atau kesamping secara perlahan-lahan.

2.Lenturkan dengan lembut sampai kaki berada dalam posisi lurus. Dan lakukan selama 15-30 detik, lalu lanjutkan dengan menggoyangkan jari tangan Anda, buka perlahan lahan, dan kepalkan jari-jari sehingga menyerupai kepalan tinju. Lakukan gerakan tersebut selama 15-30 detik.

3.Jus Lemon, jika memungkinkan minumlah segelas jus lemon setelah bangun tidur, campur dengan air hangat dengan jus lemon serta beberapa tetes madu ke dalamnya. Jika Anda tidak suka jus lemon mungkin jus sayuran bisa menjadi pilihan. Karena jus sayuran akan membantu mendetoks system tubuh. Dan usahakan untuk minum jus saat perut masih dalam keadaan kosong.

4.Jalan-jalan pagi saat hari libur, saat hari libur coba mulai berolahraga Anda bisa jalan-jalan santai di taman dekat rumah atau di sekitar perumahan. Hal ini akan menjadi merasa lebih segar sambil merasakan hembusan angin segar tidak banyak polusi udara dan kicau burung yang merdu J.

5.Olahraga, jika Anda suka dengan olahraga Anda bisa melakukan beberapa gerakan olahraga di pagi hari. Dan jangan lupa untuk pemanasan dan pendinginan saat olahraga.

6.Cahaya matahari pagi. Buka jendela kamarmu dan pastikan cahaya matahari masuk kedalam kamar Anda dan mengenai tubuh. Sama seperti anak bayi yang baru lahir yang sering di jemur, Begitupun Anda juga perlu melakukan hal seperti ini. Karena orang dewasa juga membutuhkan vitamin D yang terdapat dalam kandingan sinar matahari pagi.

7.Segera mandi, karena dengan mandi akan membuat system syaraf  tubuh menjadi lebih bugar dan bersemangat lagi untuk melakukan aktivitas.

Itulah beberapa tips kegiatan sehat yang bisa dilakukan setelah bangun tidur, semoga dapat bermanfaat untuk Anda yang membaca artikel ini :).

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Fill out this field
Fill out this field
Please enter a valid email address.
You need to agree with the terms to proceed

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Menu