Dalam sehari, tubuh manusia membutuhkan waktu tidur sekitar delapan jam. Tujuannya hanya satu untuk mengembalikan energi yang telah dipakai seharian, jika tidak tidur dalam kurun waktu 24 jam maka daya tahan tubuh akan menurun. Namun dengan olah raga rutin ditambah pengetahuan tentang teknik tidur yang baik dan juga kasur yang baik, maka tidur Anda akan cukup 5 jam saja.

Untuk mendapatkan sarana beristirahat yang nyaman tentu butuh ruang yang memadai, saran banyak pakar design interior adalah ruang tidur tidak boleh terlalu sempit. Harus terdapat sirkulasi udara dan pencahayaan yang memadai. Untuk ruang dan tempat tidur tidak usah khawatir, karena sekarang produsen tempat tidur sudah membuat tempat tidur plus kasurnya, seperti kasur kesahatan di American Pillo.

Berikut adalah beberapa tipw yang bisa Anda contek untuk mempersiapkan tidur agar memperoleh kualitas tidur yang lebih baik.

1. Memilih kasur dan bantal

Kasur adalah faktor penting yang ikut menentukan kualitas tidur, sekaligus kondisi punggung dan postur tubuh Anda. Dalam memilih kasur, faktor utama yang harus diperhatikan adalah kenyamanan. Kasur yang baik harus memenuhi syarat berikut:

•Didesain sehingga titik berat tubuh tersebar merata di seluruh bagian tubuh yang bersentuhan dengan kasur. Jika berat badan terpusat di satu titik saja, darah tidak bisa mengalir lancar.

•Dapat meredam gerakan tubuh saat tidur sehingga tidak mengganggu  orang lain yang tidur dis ebelah Anda.

•Dapat menopang lekuk alami tulang punggung dan menjaga susunan tulang punggung.Sebelum memilih kasur, cobalah berbaring dulu di atasnya. Jika Anda saat berbaring telentang atau miring, tubuh terasa menumpu pada satu titik (daerah pinggul dan bokong) berarti kasur tersebut tidak menopang tubuh dengan baik.

2. Makanan

Produk tinggi protein seperti susu, kacang-kacangan, dan kedelai kaya akan tryptophan –asam amino yang digunakan tubuh untuk memproduksi hormon serotonin ‘pengantar tidur’. Sebaiknya, kudapan disantap beberapa jam sebelum tidur karena tryptophan butuh lebih dari satu jam untuk bekerja.

3. Atur suasana

Jika suara-suara keras di luar –misalnya salak anjing– mengganggu, nyalakan kipas angin atau AC. Suara dengung pelannya dapat ‘menenggelamkan’ suara-suara lain.

4. Berendam di air hangat

Berendam (bukan mandi dengan shower) 90 menit sebelum tidur akan meningkatkan suhu tubuh. Selanjutnya suhu tubuh akan menurun dan Anda pun cepat  terlelap.

5. Olahraga teratur

Gangguan tidur ringan dapat diatasi dengan berolahraga selama 40 menit, dua kali seminggu. Dengan rajin berolahraga, kualitas tidur akan meningkat, durasi tidur bertambah, dan badan pun lebih segar ketika terjaga. Namun, olahraga sebaiknya dilakukan 6 jam sebelum tidur, karena olahraga dapat meningkatkan suhu tubuh dan membuat Anda terjaga.

Demikian merupakan tips yang bisa Anda ketahui untuk mendapatkan kualitas tidur dengan baik dan menyehatkan. Semoga membantu dan jangan lupa membeli spring bed berkualitas di American Pillo.