Dengan perkembangan teknologi yang semakin canggih, segala aktivitas kita pun tidak terlepas dari hal tersebut. Mulai dari gadget, televisi dan internet pastinya membuat produktivitas kerja kita semakin meningkat. Namun sayangnya, hal tersebut justru berdampak negatif bagi kita seperti kecanduan.

Kecanduan akan teknoilogi khususnya gadget sangatlah berbahaya, karena dapat membuat kita lupa waktu dan sulit membedakan kapan saatnya kita bekerja, bermain bahkan tidur.

Khusus untuk tidur, hal tersebut menjadi masalah yang sangat serius karena berdasarkan data Centers for Disease Control and Prevention, sekitar 100 juta orang Amerika Serikat mengalami kesulitan tidur meski mengalami kelelahan dal salah satu penyebabnya karena Gadget.

Meskipun begitu ada cara mudah untuk Anda para Gadget Freak yang ingin mendapatkan tidur yang nyenyak dengan mudah, bagaimana caranya? simak informasinya berikut ini.

1. Matikan alat elektronik sebelum tidur

Meskipun terkadang sulit, tetapi agar Anda bisa tidur di springbed empuk american pillo mulailah melakukan sebuah resolusi dan membiasakan diri untuk mematikan seluruh alat elektronik yang dapat mengganggu tidur Anda seperti televisi dan gadget.

Menurut salah satu penelitian, mematikan gadget Anda sebelum tidur memberikan kesempatan otak untuk beristirahat. Selain itu, matinya lampu indikator pada alat elektronik mampu menjalankan hormon melatonin, hormon yang dibutuhkan untuk tertidur.

2. Jauhkah kamar Anda dari alat elektronik

Tidur yang nyaman sangat dipengaruhi oleh suasana yang ada di dalam kamar itu sendiri, maka dari itu, untuk Anda yang ingin malamnya memiliki tidur nyenyak, cobalah jauhkan kamar Anda dari beragam peralatan elektronik yang sekiranya tidak diperlukan.

Menurut Rohstein, mematikan gadget Anda sebelum tidur dapat memberikan kesempatan otak untuk beristirahat. Disamping itu, membuat kamar tenang sebagai tempat khusus juga dapat meningkatkan kualitas tidur Anda.

3. Jangan minim alkohol

Meskipun mampu membuat tidur lebih cepat, namun kenyataannya Alkohol bukanlah minuman terbaik untuk dikonsumsi sebelum Anda tertidur. Hal tersebut dikarenakan, Alkohol dapat merusak siklus tidur dan hasilnya tidur Anda pun tidak berkualitas. Untuk menggantinya, cobalah ganti alkohol dengan susu putih.

4. Hindari Kafein di sore hari

Menurut penelitian yang dikemukakan oleh National Sleep of Foundation, kafein dapat membuat tidur semakin susah karena pada dasarnya minuman ini masih bekerja hingga enam jam usai dikonsumsi. Maka dari itu, untuk membuat si Gadget Freak tertidur nyenyak di malam hari, usahakan untuk tidak meminum kafein saat sore hari.

Itulah beberapa hal yang dapat membuat tidur nyenyak si Gadget Freak semakin pulas. Jika Anda adalah seseorang yang termasuk Freak terhadap Gadget, ke-4 tips di atas dapat dicoba.