Susah tidur malam seringkali terjadi pada anda yang memiliki pola hidup tidak baik. Mengapa? Karena disuruh olahraga saja tidak mau, apalagi ketika hindari makanan berat di malam hari? Mungkin sebagian orang yang sudah sadar akan melakukan aturan tersebut dengan baik. Namun bagi anda yang masih belum sadar terima akibatnya jika mengalami insomnia setiap hari.

Aktivitas yang anda lakukan setiap hari sangat mempengaruhi tidur di malam hari. Maka dari itu, susah tidur malam sebaiknya harus diatasi dengan tepat. Berikut ini merupakan penjelasannya :

1. Pastikan ruang tidur anda memiliki ventilasi yang baik dan tenang. Karena sebelum tidur, anda membutuhkan suasana yang tenang dan nyaman agar lebih rileks. Jadi sebaiknya jika ada gangguan cobalah untuk mencari tempat yang tenang untuk tidur.

2. Penggunaan kasur untuk tempat tidur. Kasur juga sangat mempengaruhi kenyamanan anda dalam tidur. Jadi pilihlah kasur yang tepat seperti American pillo yang jual kasur springbed ternyaman untuk anda. Kasurnya tidak akan pernah mengecewakan anda dalam tidur. Karena banyak konsumen yang puas dalam kenyamanan kasurnya.

3. Penggunaan musik sebagai penghantar tidur. Musik yang cocok untuk anda sebagai penghantar tidur adalah klasik. Karena alunan musiknya mampu menyihir orang untuk segera tidur dan rileks. Jadi ini juga bisa sebagai pembantu tidur anda di malam hari.

4. Rajinlah untuk berolahraga setiap pagi. Olahraga memiliki manfaat yang sangat baik slain kesehatan tubuh, yaitu membuat tidur malam anda menjadi lebih nyenyak.

5. Membaca buku sebelum tidur. Membaca buku juga membuat anda terhindar dari depresi seharian. Depresi membuat anda sulit untuk tidur, karena otak menjadi tidak bisa berkonsentrasi atau rileks. Padahal otak membutuhkan ketenangan sebelum tidur nyenyak.

6. Hindari makanan dan minuman berlebih sebelum tidur. Hal ini mempengaruhi tingkat kesulitan dalam tidur anda. Terutama minuman yang mengandung kafein dapat membuat anda semalaman lebih terjaga. Jadi lebih baik hindari makanan berkarbohidrat, makanlah makanan yang sedikit karbohidrat agar tidur anda lebih cepat.

7. Sebelum tidur rendamlah kaki dengan sedikit air hangat. Sebelum direndamkan coba campurkan sedikit minyak aromaterapi lavender yang dapat menenangkan pikiran anda. Dengan begini anda pun akan lebih cepat tidur dengan tenang.

8. Berdoa sebelum tidur juga ampuh untuk menenangkan anda. Karena ini berpengaruh dengan keyakinan masing-masing anda. Beribadah atau sembahyang sebelum tidur mampu membuat anda tenang.

Demikian beberapa cara mengatasi susah tidur malam dengan benar. Hindari makanan yang membuat anda sulit tidur atau terjaga. Jika ingin membaca buku atau menonton televisi sebaiknya pilihlah tema yang ringan agar tidak memakan waktu tidur malam anda.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Fill out this field
Fill out this field
Please enter a valid email address.
You need to agree with the terms to proceed

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Menu