Hal ini akan sangat berguna untuk memulihkan tenaga yang sudah terbuang agar dapat segar kembali untuk menjalankan aktivitas. Dan bagi orang yang sering kurang tidur, akan menunjukan ciri – ciri yang mudah terlihat, baik dari segi fisik maupun segi perilaku. Dan berikut ini beberapa cirri – cirri orang yang kurang tidur :
1.Mudah Lelah
Orang yang kekurangan tidur, maka tidurnya akan di landa rasa lelah dan letih yang sangat mengganggu aktivitas sehari- hari. Hal ini disebabkan karena tubuh tidak memiliki waktu yang cukup untuk istirahat di malam hari, sehingga keesokan harinya pasti akan mengalami kelelahan dan keletihan yang berlebihan karena kurangnya istirahat.
Dan untuk mengatasi hal seperti ini, bagi Anda yang memang memiliki waktu tidur yang kurang disarankan untuk :
1.Minum air putih 2 gelas setelah bangun tidur dan sebelum Anda mulai beraktivitas
2.Tidur siang atau pejamkan mata selama paling tidak 30 menit pada siang hari
3.Sarapan dengan makanan yang rendah kalori dan berkarbohidrat, tapi tetap tinggi serat dan protein
2.Mudah Mengantuk Pada Siang Hari
Orang yang kurang tidur akan lebih cepat dan mudah mengantuk pada siang hari, meskipun tidak melakukan pekerjaan yang berat. Dan ibaratnya orang yang kurang tidur itu duduk diam saja pasti akan cepat dan mudah merasakan kantuk yang berlebihan. Sma seperti cirri-ciri yang sebelumnya, hal ini disebabkan karena kurangnya istirhat yang dikarenakan tidur yang larut malam.
3.Konsentrasi Jadi Menurun
Otak kitapun membutuhkan waktu untuk beristirahat dan rileks, yang akan di peroleh pada saat Anda tidur. Ketika Anda kurang tidur di malam hari otomatis otak Anda tidak dapat beristirahat dengan cukup. Di tambah lagi dengan kerja otak yang hampir satu hari nonstop, maka fungsi otak akan menurun, dan sangat berpengaruh terhadap penurunan konsentrasi.
Untuk mengatasi yang seperti ini Anda dapat melakukan hal hal berikut ini :
1.Anda bisa melakukan relaksasi, seperti pemijatan, atau menghirup udara segar
2.Bisa juga dengan minum air putih yang segar
4.Sering Merasa Lapar
Kurang tidur akan menyebabkan naiknya hormone ghrelin, yang fungsinya adalah memicu rasa lapar. Dan hal seperti ini tenttu saja sangat merugikan tubuh, karena meskipun sudah sarapan hanya dengan Anda melakukan sedikit aktivitas maka Anda akan tetap merasa lapar. Dan pada akhirnya Anda akan makan dengan porsi yang berlebihan dan akan membuat tubuh Anda menjadi gemuk.
5.Mood Yang Berubah-Ubah
Biasanya setelah Anda tertidur masalah yang terjadi pada hari sebelumnya dapat teratasi atau paling tidak bebannya itu berkurang setelah tidur dan istirahat dengan cukup. Tetapi ketika tubuh Anda kurang tidur masalah tersebut akan menambah beban, sehingga selain Anda merasa lelah, hal ini juga akan berdampak pada perasaan atau mood Anda dan suasana hati yang berubah-rubah pula.
Itulah beberapa informasi mengenai 5 tanda kurang tidur yang harus di ketahui, semoga dapat bermanfaat untuk Anda yang membacanya J.