Apa itu mineral Pottasium ? Potassium atau kalium adalah mineral terbanyak ketiga dalam tubuh kita. Potassium sangat penting bagi kesehatan karena defisiensi potassium dapat menimbulkan berbagai gejala masalah kesehatan seperti lesu, otot lemah, berkurangnya refleks, ritme jantung tidak normal, anemia, dan sakit kepala. Dan apa itu Kalsium ? Kalsium adalah mineral yang amat penting bagi manusia, antara lain bagi metabolisme tubuh, penghubung antara saraf, kerja jantung, dan pergerakan otot.

Apa pentingnya kedua kandungan tersebut untuk tidur nyenyak? kedua kandungan tersebut dapat mengatasi tipe amnesia seperti Narcolepsy dan Sleep apnea. Menggunakan kasur juga dapat membuat tidur Anda nyenyak, seperti Springbed American Pillo. Efek dari pottasium dan kalsium telah terbukti memberikan efek yang positif terhadap tidur. Salah satu sumber Potassium alami yang paling menyehatkan adalah pisang, yang mengandung sekitar 400 mg potassium per buahnya. Mengkonsumsi pisang sebelum tidur dapat mengurangi resiko untuk terbangun pada malam hari dan sekaligus memberikan kualitas tidur yang lebih baik. Pisang juga dapat dikonsumsi apabila Anda terbangun untuk membantu Anda tertidur kembali.

Berikut adalah daftar makanan yang mengandung kadar Potassium yang cukup tinggi :

1. Kentang : 926 mg

2. Jus jeruk : 372 mg

3.Tomat : 292 mg

4. Bayam : 420 mg

5. Biji Bunga Matahari : 241 mg

6. Kacang almond : 200 mg

Kalsium mempunyai banyak fungsi bagi tubuh kita , yaitu dapat membantu proses pengaktifkan sel-sel syaraf baru dalam tubuh manusia, membantu melancarkan peredaran darah, mengurangi resiko osteoporosis, mengurangi resiko pendarahan pada akar gigi, mencegah resiko kanker usus, menyeimbangkan cairan dalam tubuh, dan masih banyak lagi fungsi kalisum bagi tubuh.

Daftar makanan yang mengandung kalsium tinggi :

1. Keju

2. Yoghurt

3. Sayuran Hijau

4. Kacang Kedelai

5. Ikan Salmon

6. Kacang Putih

7. Lobak

8. Biji Wijen

Itulah beberapa tentang potassium dan kalsium bagi tidur nyenyak kita. Semoga tips tadi bermanfaat untuk Anda. Selamat tidur nyenyak.