Tidur adalah sebuah kebutuhan setiap orang. Dengan tidur, maka energi yang diperlukan oleh tubuh mampu kembali pulih dan kita bisa menjalani beragam aktivitas seperti biasanya.

Tidur tidaklah mudah, karena sejatinya banyak masalah yang sangat melekat dengan aktivitas ini sehingga membuat manfaat dari tidur menjadi berkurang. Diantara beragam masalah yang sering muncul, ngelindur atau mengigau adalah salah satu dari sekian banyak masalah yang sering dialami.

Ngelindur atau mengigau adalah salah satu kondisi dimana seseorang berbicara sendiri di tengah malam dalam mata yang masih terpejam dan terlelap. Kejadian yang bagi sebagian orang terlihat aneh tersebut sering mendera siapapun tanpa batasan usia.

Dalam medis hal ini masuk dalam kategori parasomnia atau gangguan tidur. Selain mengigau parasomnia juga terdiri dari bentuk yang lain seperti berjalan saat tidur hingga melakukan hubungan seks dalam kondisi tertidur.

Jika tidak ditindak lanjuti, mengigau bisa berpengaruh buruk pada seseorang khususnya pada sistem syaraf otaknya. Namun, sama seperti parasomnia lainnya, mengigau juga bisa diatasi. Berikut beberapa cara mudah untuk mengatasinya.

1. Jangan stress

Stress adalah salah stau kondisi yang dapat menyebabkan beragam masalah pada tubuh salah satunya adalah saat tertidur. Mengigau sangat erat kaitannya dengan stress sehingga Anda diminta untuk sebisa mungkin menjauhinya.

Agar terhindar dari stress, sebaiknya Anda sering melakukan terapi atau relaksasi sebelum tidur di malam hari seperti Yoga ringan atau melakukan stretching pada beberapa anggota badan.

2. Cukup Tidur

Salah satu alasan terjadinya ngelindur atau mengigau pada malam hari adalah kekurangan jam tidur. Durasi tidur malam yang disarankan adalah 6-8 jam setiap hari, namun hingga saat ini masih banyak orang yang mengabaikannya.

Cukup tidur dapat mengurangi intensitas mengigau walaupun mungkin tidak sepenuhnya menyembuhkan. Kenali gejalanya, dan pastikan kecukupan dan kenyamanan tidur bisa Anda dapatkan seperti tidur dengan kasur kesehatan terbaik dari American Pillo.

3. Hindari Alkohol

Alkohol sangat tidak disarankan bagi semua orang khususnya mereka yang kerap mengigau karena dengan terlalu sering meminum alkohol, proyeksi otak akan meningkat dan mengakibatkan Anda berbicara dalam keadaan tidur.

Minuman beralkohol membuat pikiran Anda berada dalam pengaruh zat tersebut. Pola tidur dan kualitasnya akan terganggu sehingga memungkinkan berbicara saat tidur.

4. Hindari ngemil sebelum tidur

Ngemil bukan saja dapat membuat berast badan Anda naik, tetapi juga mampu mengakibatkan igauan-igauan yang mengganggu saat tertidur.

Usahakan camilan terakhir yang dimakan memiliki jeda empat jam sebelum tidur malam. Hindari pula minuman kafein sebelum tidur agar kualitas tidur tetap terjaga. Perut yang penuh makanan dapat membuat tidur bermasalah kualitasnya.

5. Konsultasikan pada Dokter

Cara terbaik dari mengatasi mengigau saat tertidur adalah dengan mengkonsultasikannya pada dokter spesialis. Kalau Anda merasakan tidur ngelindur namun juga disertai sleep apnea ada baiknya segera mengunjungi dokter dan meminta cara mengatasinya.

Meskipun mengigau masih belum dikategorikan sleep apnea atau bukan, tetapi Anda patut berhati-hati karena sleep apnea memiliki risiko tinggi terkena gangguan jantung dan mungkin impotensi pada pria.

Itulah beberapa cara dalam mengatasi mengigau saat tidur. Kenali gejalanya dan pastikan Anda memiliki waktu tidur yang maksimal agar terhindar dari beragam gangguan saat tidur.