Siapa sih yang nggak pingin tidur nyenyak? Tapi, ngomongin soal tidur, pasti banyak deh mitos-mitos tidur nyenyak yang beredar. Misalnya, nonton TV di kasur bikin susah tidur atau bangun sebelum jam 12 bikin awet muda.
Eits, jangan langsung percaya semuanya, karena belum tentu semuanya benar! Artikel ini bakal ngajak kamu nge-judge sendiri mana mitos yang layak dipercaya dan mana yang cuma hoax. Yuk, kita kupas tuntas 5 mitos seputar tidur nyenyak biar kamu bisa tidur lebih berkualitas!
1. Mitos: Nonton TV di Kasur Bikin Susah Tidur
Fakta: Bisa iya, bisa nggak, karena memang tidak dapat dipungkiri, bahwa cahaya elektronik dari layar bisa mengganggu produksi melatonin (hormon tidur). Tapi, kalo kamu udah ngantuk banget ya tetep aja bisa tidur . Yang penting, matikan gadget minimal 30 menit sebelum tidur.
2. Mitos: Bangun Sebelum Jam 12 Bikin Awet Muda
Fakta: Hoax! Awet muda nggak ada hubungannya sama jam bangun tidur, karena bangun jam berapapun tidak akan berpengaruh terhadap kondisi kulit. Yang penting, cukupi kebutuhan tidur sesuai usia. Orang dewasa umumnya butuh 7-8 jam tidur per malam.
3. Mitos: Sering mimpi buruk tandanya sedang sakit/tidak enak badan.
Fakta: Nggak selalu, karena mimpi buruk bisa terjadi karena stres, cemas, atau kurang tidur. Tapi, kalo mimpi buruk terlalu sering dan mengganggu aktivitasmu, sebaiknya konsultasi ke dokter.
4. Mitos: Mendengkur tandanya tidur nyenyak.
Fakta: Salah besar! Mendengkur justru tanda saluran napas terganggu. Lama-lama bisa berbahaya buat kesehatan apabila terus berlanjut, sehingga lebih baik periksa ke dokter biar nggak ganggu kesehatanmu dan orang sekitar.
5. Mitos: Hitung domba bikin cepat tidur.
Fakta: Nggak efektif! Malah bikin pikiranmu makin sibuk dan sulit rileks. Coba teknik relaksasi lain kayak meditasi atau pernapasan dalam biar lebih mudah tidur.
Tidur Nyenyak Tanpa Mitos!
Nah, udah tau kan mana mitos yang layak dipercaya dan mana yang cuma hoax. So, jangan asal percaya mitos ya! Biar tidur nyenyak, terapkan pola hidup sehat, kelola stres, dan ciptakan lingkungan tidur yang nyaman. Selamat tidur berkualitas!
